Емтихан кезінде өзін қалай ұстау керек?

Емтиханға дейінгі және сол сәттегі мінез-құлық:

Емтихан алдында Сіз жақсы ұйықтауыңыз керек, эмоцияларыңызды ретке келтіріп, ойларыңызды жинауыңыз керек.

Жағдайға сәйкес киініп, шашты дұрыстау.

Кабинетке кірер алдында тынышталып, бәрі ойдағыдай болатынына сеніммен кіріңіз.

Билетті алып, сұрақтарға назар аударуға және басқалар туралы ұмытып кетуге тырысыңыз. Барлық сұрақтарды қарап шығыңыз және жауаптарыңызда күмән жоқ адамдардан бастаңыз. Жауап жоспарын ойластырып, оны жазыңыз (ережелер, мысалдар, жеке ережелер, дәлелдер).

* Жаңа тапсырманы бастағанда, алдыңғы тапсырманы уақытша ұмытыңыз.

* Жұмысты тексеруге уақыт қалдыруды ұмытпаңыз.

Емтиханды қалай сәтті тапсыруға болады.

Емтихандар - бұл әрдайым толқу және тәжірибе... және түсу емтихандары сіздің болашағыңызды таңдау үшін үлкен жауапкершілік болып табылады. Бұл қиын кезеңді психикалық және физикалық денсаулық үшін ең аз "шығындармен" қалай жеңуге болады?

Біріншіден, тыныштандыратын құралдар мен дәрі — дәрмектерді қабылдаудан бас тартқан дұрыс-олар мидың белсенділігін тежейді және шоғырлануға кедергі келтіреді, әсіресе реакция мүлдем керісінше болуы мүмкін: қолдар — аяқтар шайқала бастайды, тұман басында. Химия-бұл химия, және сіз оның ұйқының және толқудың болмауымен қалай жұмыс істейтінін ешқашан білмейсіз; дәрі — дәрмектерді толыққанды сау ұйқымен (ұлдар — 7-8 сағат, қыздар-8-9 сағат) және таза ауада серуендеумен алмастырған дұрыс. Теңгерімді жұмыс және демалыс режимі дененің физикалық және психикалық күштерін қалпына келтіруге көмектеседі. Сондай-ақ, емтиханға дайындық кезінде әр сағат сайын гимнастикалық жаттығулар жасауға болады, бұл бұлшықеттердегі шиеленісті жеңілдетуге және жаңа ақпаратты игеруге күш береді.
Екіншіден, дұрыс тамақтану. Тағам ақуызға бай болуы керек: мысалы, таңғы асқа сүзбе мен қаймақ, сондай-ақ аптасына екі рет жұмсақ қайнатылған жұмыртқа. Түскі ас сорпа мен еттен (75-100 г) көкөністерден, ал кешкі асқа — балық немесе тауық еті мен қаймақтан тұруы мүмкін. Бұл тағамдардағы ақуыз миды нәрлейді. Сондықтан ақпаратты қабылдау және есте сақтау оңайырақ болады. Сондай — ақ, тағамды витаминдік өнімдермен-көкөністермен (қырыққабат, сәбіз) және жемістермен (банан, апельсин, грейпфрут) байытып, әртараптандыру керек. Олар көңілділік пен оң энергияны зарядтауға көмектеседі. Өте пайдалы кезеңге ішімдік ішуге, тамаққа әр түрлі ботқасын. Олар мидың белсенділігін белсендіретін дәрумендер мен минералдарға бай.
Үшіншіден, емтихан алдында сіз бірнеше шоколадты жеуге болады — бұл тапсырманы шоғырландыруға көмектеседі. Шоколад-бұл керемет антидепрессант: ол дәмді, пайдалы және стрессті жеңуге көмектеседі.

Өздеріңіз білетіндей, қабылдау сынақтары жаздың ең ыстық айына келеді, сондықтан емтиханға бір бөтелке қарапайым ауыз су алу керек. Минералды және тәтті газдалған суды тұтынудан бас тартқан дұрыс, олар шөлді уақытша басады.
Емтиханға арналған киімді таңдау маңызды. Жеңіл пастелді реңктерге артықшылық берген жөн-олар өз күштеріне сенімділік береді және көзді тітіркендірмейді, ал жарқын киімдер емтихан алушыны да, талапкерді де алаңдатады. Сонымен қатар, киім қозғалыстарды шектемеуі керек, тар және тығыз киім ыңғайсыздық тудырады және тапсырмаға назар аударуға мүмкіндік бермейді.

Бабенко О.Б.